Los mejores alimentos para los hombres

Los hombres son conocidos por ser más relacionados con el mantenimiento de la salud: van menos al médico, son más sedentarios y dejan de lado la realización de esenciales exámenes de rutina.

Para asistir a romper estos tabúes y acrecentar la conciencia sobre la relevancia de efectuar exámenes precautorios y sostener una buena calidad de vida; a continuación te decimos cuáles son los artículos que no pueden faltar en la dieta de los hombres.

Ajo

Este condimento natural es esencial para el tratamiento de la gripe y las infecciones, y asimismo contribuye a la producción de esperma y mejora la circulación sanguínea en la zona genital.

Peces grasos

En esta categoría entran el salmón, el atún y la sardina, que son peces ricos en omega tres, una grasa sana que nuestro cuerpo no genera y que solo se adquiere mediante la nutrición. Este ácido graso es esencial para la salud del corazón y el sistema inquieto, aun ayudando a reducir inconvenientes como la depresión. Estas carnes blancas asimismo son ricas en colágeno y queratina, que previenen la calvicie – inconveniente del veinte por ciento de la población masculina.

Brócoli

Lógicamente, no faltarían vegetales de hojas verdes oscuras en esa lista. ¿Y por qué razón resaltar el brócoli? Aparte de ser fuente de fibras y vitamina C (esencial antioxidante que previene el envejecimiento temprano), la hortaliza prosigue siendo rica en aminoácidos que elevan los niveles de testosterona.

Nueces

Es una esencial aceitosa para la salud sexual masculina. Al activar la circulación sanguínea en la zona genital, su consumo ayuda a prevenir la disfunción eréctil. Además de esto, la grasa monoinsaturada contribuye a reducir el colesterol y el peligro de diabetes.

Frijoles

Leguminosa que no falta en la mesa de una gran parte de las cocinas de América, los frijoles son ricos en cinc, mineral de manera directa vinculado a la producción de testosterona, a través de el estímulo de la glándula tiroides. El zinc asimismo favorece la movilidad de los espermatozoides, lo que evita la infertilidad y previene el cáncer de próstata.

Linaza

Los inconvenientes cardiovasculares, como la hipertensión y el infarto, son ciertas primordiales causas de muerte entre los hombres. Y el linaza es un poderoso aliado en la prevención y lucha contra estas enfermedades.

Ostras

¿Quién no ha oído que la ostra es estimulante? ¡Eso no es historia de leyenda! Aumenta la producción de testosterona y, por ende, la libido masculina. Asimismo es rica en cinc, mineral esencial para el hombre.

Vino tinto

Una copa de vino tinto en la cena puede ser un poderoso antídoto para su salud. Múltiples estudios muestran que la bebida ayuda a supervisar la presión arterial y es la fuente de un antioxidante llamado resveratrol, que evita el envejecimiento temprano del organismo.

Tomates

El licopeno, antioxidante que proporciona el color colorado al comestible, robustece el sistema inmunológico y es un aliado en la prevención del cáncer de próstata.

Avena

Ciertos estudios muestran que la diabetes tipo dos es una de las primordiales causas de la disfunción eréctil. Y como es rica en fibras, la avena es esencial para eludir el desarrollo de esta enfermedad. Para fortalecer sus efectos, vale conjuntar el comestible con el plátano, fruta que coopera en la síntesis de testosterona.